Kurs Zdejmij Stres 

Jeśli mylisz relaks z regulacją, to ten kurs jest dla Ciebie. Jeśli nie chcesz samotnej walki o swój dobrostan, znasz techniki antystresowe, ale ich nie stosujesz/słabo na Ciebie działają, chcesz poznać inteligentne mechanizmy, z jakich już teraz nieświadomie korzystasz… czytaj dalej. 

Nasze układy nerwowe są połączone a napięcie rozchodzi się między nimi. Każdy z nas jest częścią układu, który dąży do wyrównania, jak naczynia połączone.
 
Twój stres nie zawsze jest tylko Twój, nie zawsze zaczyna się w Tobie a Twoje działania antystresowe będą błędnym kołem, jeśli nie weźmiesz pod uwagę:
 
– wpływu środowiska, ludzi wokół
– własnych umiejętności regulacyjnych – wyuczonych i odruchowych sposobów na stres
– swojego ciała 
– relacji 

 
Ten kurs pokazuje i wzmacnia nasze pierwotne, archetypowe zdolności radzenia sobie, regeneracji, powrotu do równowagi, rozwijania się i korzystania z tego, do czego mamy dostęp w danej chwili – bez presji, bez przemocy wobec siebie, bez nadmiaru technik.
 
Wyjdziesz z poczuciem większej jasności, sprawczości i zaufaniem do swoich wbudowanych mechanizmów. Ta wiedza doda Ci siły.
 
Podczas kursu:
→ nauczysz się inaczej patrzeć
 na świat i ludzi, zobaczysz zarówno zasoby jak i zagrożenia regulacyjne
 
→ wykorzystasz neuroplastyczność mózgu i stworzysz nowe ścieżki neuronalne do stanów spokoju, odwagi, radości, poczucia bezpieczeństwa – powiem Ci kiedy, jak i po co ich używać 
 
→ stres, kryzys, nadmierne pobudzenie i przeciążenie nie będą Twoimi wrogami, nie musisz ich unikać za wszelką cenę, a każde wyjście z tych stanów będzie budować Ci coraz szybszą zdolność powrotu do równowagi
 
Kurs opiera się na pracy z naturalnymi mechanizmami regulacji, które już posiadasz – nawet jeśli do tej pory były nieuświadomione lub trudno dostępne.
 
Program kursu:

1. Zrozumieć stres

  • czym jest stres i do czego jest nam potrzebny 
  • okno tolerancji
  • sygnały przeciążenia w ciele i emocjach
  • podstawy teorii poliwagalnej – stany autonomicznego układu nerwowego
  • krótkie ćwiczenia rozpoznawania własnych reakcji 

2. Cztery obszary regulacji stresu – jak z nich korzystać 

  • wrodzone i odruchowe zdolności do samoregulacji i powrotu do równowagi
  • jak wykorzystać zasoby wewnętrzne i zewnętrzne 
  • dlaczego relaks to za mało – domknięcie cyklu regulacji
  • ćwiczenia praktyczne: mikrotechniki oddechowe i uważnościowe

3. Ludzie i stres – od konfliktu do koregulacji 

  • jak ludzie regulują się między sobą 
  • wpływ środowiska i kontaktu z drugim człowiekiem na zdolność radzenia sobie ze stresem
  • ćwiczenia praktyczne w rozpoznawaniu i wspieraniu regulacji innych
  • sposoby na pracę z wymagającym klientem, współpracownikiem, znajomym  

4. Tworzenie własnych ścieżek do spokoju 

  • neuroplastyczność w praktyce – jak uczyć swój układ nerwowy  
  • ćwiczenia z wykorzystaniem nerwu błędnego  
  • kształtowanie równowagi psychicznej w codziennej pracy
  • budowanie indywidualnych strategii antystresowych  

5. Integracja i zastosowanie w praktyce 

  • podsumowanie i refleksja: co działa na mnie, co mogę stosować w pracy i w życiu
  • pytania, dyskusja i wymiana doświadczeń. 
 
 
Prowadząca: Katarzyna Ewa Nowak, pedagog pracy, absolwentka studiów podyplomowych z psychotraumatologii, refleksolog twarzy i rąk, terapeutka czaszkowo-krzyżowa, praktyk brainspottingu, od 2018r. prowadzi gabinet „Zdejmij Stres” w Świdnicy.
Zapisy: tel 737 737 021 lub przez messengera fb/IG: Zdejmij Stres

Oferta dla firm i instytucji 

Dostosujemy program i wymiar godzin w zależności od potrzeb. Mogą Państwo zamówić kurs 1-dniowy lub w serii krótszych bloków, jako osobne szkolenie lub element większego wydarzenia. 

Kurs Zdejmij Stres w wersji:

  • dla pracowników
  • beneficjentów programów społecznych i rozwojowych
  • podopiecznych fundacji 
  • jako ciekawy element większego wydarzenia

Lokalizacja: na terenie Dolnego Śląska (Świdnica – Wrocław i okolice) oraz w Warszawie. W przypadku innych miejscowości proszę o kontakt. 

Kontakt:  tel 737 737 021                  mail: zdejmijstres@gmail.com